So bestimmen Sie die richtige Höhe von höhenverstellbaren Schreibtischen

So bestimmen Sie die richtige Höhe für höhenverstellbare Schreibtische

Bevor Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch entwerfen, ist die Ergonomie eine der Prioritäten, die berücksichtigt werden müssen. Wir verbringen ein Drittel eines Tages – oder sogar mehr – sitzend oder stehend bei der Arbeit in Büros. Daher ist es entscheidend, die richtige Position und die richtige Höhe für Ihren Schreibtisch zu finden, egal ob es sich um einen festen Arbeitsplatzschreibtisch oder einen höhenverstellbaren Schreibtisch handelt.

Die übliche Höhe eines festen Schreibtischs beträgt meist etwa 73–76 cm, und die Höhe des passenden Bürostuhls beträgt etwa 43–50 cm. Beim Arbeiten an einem festen Schreibtisch können Arbeiter mit unterschiedlichem Körperbau nur die Höhe des Bürostuhls anpassen und Bürozubehör wie Tastaturablagen hinzufügen, um es sich bei der Arbeit bequemer zu machen, da die Schreibtische die gleiche Höhe und Größe haben. Mit zunehmendem Gesundheitsbewusstsein achten Büroangestellte immer mehr auf körperliche Erkrankungen, die durch langes Sitzen verursacht werden. Daher werden höhenverstellbare Schreibtische (wie verstellbare Schreibtische, verstellbare Chefschreibtische usw.) entwickelt und erfreuen sich heutzutage immer größerer Beliebtheit. Eine richtige Körperhaltung ist gesünder für den menschlichen Körper und kann beibehalten werden, was zur Verbesserung der Büroeffizienz beiträgt.

Der höhenverstellbare Schreibtisch hat den Markt für Büromöbel im Stehen oder Sitzen seit langem verändert. Der Schreibtisch kann entsprechend den Anforderungen der Arbeitsaufgaben des Benutzers angehoben und abgesenkt werden, und die Höhe kann flexibel eingestellt werden. Es ist jedoch weiterhin notwendig, darauf zu achten, ob die Höhe des verwendeten Schreibtischs angemessen ist. Auch wenn Sie im Stehen arbeiten, kann es aufgrund einer ungeeigneten Höhe zu einer falschen Haltung kommen. Zu diesem Zeitpunkt ist es sehr wichtig zu wissen, ob die Höhe des Schreibtischs für Sie geeignet ist.

Wenn Sie aufrecht stehen, achten Sie darauf, dass Ihre Brust hoch ist, Ihre Schultern nach hinten zeigen und Ihre Hände unten sind, sodass Kopf, Nacken und Wirbelsäule eine gerade Linie bilden. Außerdem sollten Ihre Unterarme immer flach auf der Tischoberfläche liegen, also parallel zum Boden und zum Tisch. Das bedeutet im Wesentlichen, dass Ihre Ellbogen in einem Winkel von 90 bis 100 Grad zum Boden stehen müssen.

Notieren Sie den Abstand zwischen Ihrem Ellbogen und dem Boden, berücksichtigen Sie die Höhe Ihrer Tastatur und schon haben Sie die perfekte Höhe für Ihren Stehschreibtisch. Als Faustregel gilt: Die ideale Höhe für einen Stehschreibtisch, den fast jeder verwenden kann, liegt auf oder knapp unter der Höhe des Ellbogens.

Monitorhöhe und Bildschirmabstand

Egal, ob Sie einen PC oder einen Laptop verwenden, es ist wichtig, dass Ihr Monitor weder zu niedrig noch zu hoch ist, da dies dazu führen kann, dass Ihr Kopf schief wird, was Ihren Nacken, Rücken und Ihre Schultern stärker belastet.

Wenn Sie die Höhe des Monitors so einstellen, dass sich das obere Drittel des Bildschirms auf Augenhöhe befindet, und den Monitor um 10 bis 20 Grad nach hinten neigen, müssen Sie Ihren Kopf beim Arbeiten nicht neigen, um eine bessere Sicht auf den Bildschirm zu haben, und Sie entlasten Ihren Nacken. Mit dem verstellbaren Monitorarm können Sie den Monitor auf eine geeignete Höhe bringen.

Sie sollten auch darauf achten, dass der Bildschirm weder zu weit weg noch zu nah ist, da dies Ihre Augen stark belasten und zu verschwommenem Sehen und Kopfschmerzen führen kann.

Der Bildschirmabstand ist nicht absolut, aber allgemein wird angenommen, dass der Bildschirm etwa 45 bis 70 cm von den Augen entfernt sein sollte.

Position von Tastatur und Maus

Nachdem Sie die Höhe des Schreibtischs und des Monitors bestimmt haben, können Sie die Höhe von Tastatur und Maus einstellen.

Langes Arbeiten am Computer kann Ihre Handgelenke belasten. Daher ist es wichtig, die Position Ihrer Handgelenke beim Sitzen oder Stehen zu optimieren. Halten Sie Tastatur und Maus daher immer auf derselben Höhe und halten Sie Ihre Handgelenke beim Tippen gerade.

Ihre Arme sollten sich in einem angenehmen Winkel von 90–100 Grad befinden, wenn Sie Tastatur und Maus verwenden. Zu niedrig oder zu hoch ist nicht ergonomisch und kann zu Beschwerden und Muskelverspannungen in den Handgelenken, Ellbogen und Schultern führen.

Sitzhöhe

Die richtige Sitzhöhe wird oft übersehen.

Wenn Sie einen Stuhl mit verstellbarer Rückenlehne wählen oder einen Stuhl mit Lendenwirbelstütze anbringen, erhalten Sie eine gute Haltung und können Ihren Rücken ausruhen, was die Belastung Ihrer Wirbelsäule verringern kann.

Neigen Sie den Sitz leicht nach vorne, wobei Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Die Rückenlehne sollte sicherstellen, dass Ihre Wirbelsäule beim Sitzen und Arbeiten in ihrer natürlichen Position bleibt. Beim Sitzen sollte zwischen der Rückseite Ihrer Knie und der Stuhlkante ein kleiner Abstand bestehen. Sowohl die Hüften als auch die Knie sollten in einem ergonomischen 90-Grad-Winkel stehen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihre Haltung nachzudenken. Ob Sie nun sitzen oder stehen, kleine tägliche Haltungsänderungen schaden zwar kurzfristig nicht, aber es ist wichtig, Ihre Wirbelsäule durch eine gute Haltung zu schonen, damit Sie auf lange Sicht keine Nackenschmerzen, Schmerzen im unteren Rücken oder andere gesundheitliche Probleme bekommen.

Die Verwendung eines verstellbaren Stehpults kann sehr gesundheitsfördernd sein. In diesem Artikel können Sie mehr über die Vorteile von Stehpulten lesen. Allerdings kann es für Sie schwierig sein, sich nach dem Austausch anzupassen, und eine unsachgemäße Verwendung kann sogar einige Probleme verursachen. Befolgen Sie die Tipps in diesem Artikel, um die Vorteile Ihres Pults zu maximieren und gleichzeitig die Risiken zu minimieren.

Außerdem kann die Höhe Ihrer Absätze Ihre Erfahrung mit einem Stehpult beeinflussen.

Wenn Sie normalerweise High Heels und flache Schuhe tragen, benötigen Sie zwei verschiedene Schreibtischhöhen, sodass ein fester Stehpult möglicherweise nicht für Sie geeignet ist. Versuchen Sie, einen Schreibtisch mit verstellbarer Höhe zu wählen, vorzugsweise mit einer programmierbaren Höhenspeicherfunktion, die das Umschalten bei der Verwendung mit einer Taste erleichtert.

Mit den elektrisch höhenverstellbaren Schreibtischen der Moby- und Juno-Serie von Leadcom, egal ob groß oder klein, sollte Ihnen dieser verstellbare Schreibtisch mit einem Verstellbereich von 500 mm und 650 mm dabei helfen, eine ergonomische und schmerzfreie Haltung zu erreichen. Neben dem Komfort bietet unser Stehpult auch die folgenden Vorteile:

Teleskopisch verstellbare Säule

3-stufiges Anheben als Standard, 650 mm Verstellbereich für größere Benutzer

2-stufiges Anheben als Option, 500 mm Verstellbereich

Geschwindigkeit: 32 mm/s

Antikollisionstechnologie

Der Schreibtisch fährt automatisch zurück, wenn er auf ein Hindernis trifft, was für Sicherheit sorgt und teure Schäden an beiden verhindert.

Sanfte und gleichmäßige elektrische Höhenverstellung

Sanftes und gleichmäßiges Anheben sorgt dafür, dass alles auf dem Schreibtisch sicher ist

Leises und sicheres Anheben verhindert, dass andere bei der Arbeit gestört werden

Ein-Halterung-für-alles-Design für die Moby LS-781-Serie

Durch die Einstellung von 3 verschiedenen Winkeln mit denselben Tischrahmenhalterungen erhalten Sie ganz einfach 3 Tischtypen in L-Form, 120° und 180°, was mehr Möglichkeiten und Vielseitigkeit für Ihren Raum bietet.

Face-to-Face-Stehpult – Juno

Erfahren Sie mehr über Moby und Juno unter

höhenverstellbarer Schreibtisch
Stehpult
Sitz-Stehpult